PANDUAN PEMAKANAN SIHAT UNTUK IBU MENYUSU
4. AWASI KAFEIN!
Ibu menyusu perlu berjaga-jaga dengan pengambilan kafein. Mengapa? kerana kafein boleh 'menyusup' masuk melalui susu ke dalam bayi anda! Ia mungkin boleh menyebabkan bayi tidak selesa jika diambil dalam jumlah yang berlebihan. Terdapat kajian yang mengatakan jumlah yang selamat adalah sekitar 200-250mg kafein sehari bagi setiap individu.
Ibu menyusu juga tidak digalakkan mengambil kafein kerana dikatakan boleh menjejaskan penghasilan susu. Biasanya kita akan kaitkan kafein dengan kopi...tetapi sebenarnya kafein juga terdapat dalam makanan lain seperti coklat, minuman berkarbonat, teh dan banyak lagi..jadi? berhati-hati !
Dibawah ni jumlah kafein yang boleh terkandung dalam hidangan yang kita ambil..
1 cawan besar kopi segera = 100mg
1 cawan kecil kopi segera = 75mg
1 cawan kecil kopi dibru = 100mg
1 cawan kecil teh = 50g
1 tin minuman kola = 40mg
1 tin minuman tenaga = 80mg
1 x 50g kepingan coklat biasa = sehingga 50mg
1 x 50g kepingan coklat susu = sehingga 25mg
sumber: babycenter
Bagi yang sudah terbiasa dan tidak boleh mengatakan tidak kepada jenis-jenis makanan yang berkafein ini, anda boleh cuba mengambilnya dalam selang masa yang agak lama sebelum menyusu atau memerah susu. :)
Jom amalkan pemakanan sihat wahai ibu menyusu :)
Ibu menyusu perlu berjaga-jaga dengan pengambilan kafein. Mengapa? kerana kafein boleh 'menyusup' masuk melalui susu ke dalam bayi anda! Ia mungkin boleh menyebabkan bayi tidak selesa jika diambil dalam jumlah yang berlebihan. Terdapat kajian yang mengatakan jumlah yang selamat adalah sekitar 200-250mg kafein sehari bagi setiap individu.
Ibu menyusu juga tidak digalakkan mengambil kafein kerana dikatakan boleh menjejaskan penghasilan susu. Biasanya kita akan kaitkan kafein dengan kopi...tetapi sebenarnya kafein juga terdapat dalam makanan lain seperti coklat, minuman berkarbonat, teh dan banyak lagi..jadi? berhati-hati !
Dibawah ni jumlah kafein yang boleh terkandung dalam hidangan yang kita ambil..
sumber: babycenter
Bagi yang sudah terbiasa dan tidak boleh mengatakan tidak kepada jenis-jenis makanan yang berkafein ini, anda boleh cuba mengambilnya dalam selang masa yang agak lama sebelum menyusu atau memerah susu. :)
Jom amalkan pemakanan sihat wahai ibu menyusu :)
Mari bersama-sama menyebarkan kebaikan susu ibu!
Nantikan entry seterusnya PANDUAN PEMAKANAN SIHAT UNTUK IBU MENYUSU
Ingin mencuba Suplemen ibu menyusu shaklee?
Hubungi kami 0199765052 (sms / whatsapp)
Facebook : Hafizah Ibrahim
Fanpage : Suplemen_untuk_semua
No comments :
Post a Comment